遠(yuǎn)離頸椎病，從改變不良生活習(xí)慣開始

　　什么是頸椎��？

　　頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾病，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

　　患者會(huì)出現(xiàn)頸背部疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、甚至視物模糊、心動(dòng)過速及吞咽困難等癥狀。

 

　　哪些不良習(xí)慣導(dǎo)致頸椎�。�

　　1、睡姿不正確導(dǎo)致脖子受累：有的年輕人夜間生活豐富多彩，睡眠時(shí)間少，睡覺時(shí)睡姿不正確，枕頭高低軟硬不當(dāng)，有的甚至在車上，沙發(fā)上休息，對(duì)頸椎是非常不好的，極易造成頸椎損傷。

 

　　2、空調(diào)溫度過低導(dǎo)致頸部受涼：現(xiàn)在很多年輕人都離不開空調(diào)，有的喜歡把空調(diào)的溫度調(diào)的過低，或者一直對(duì)著頸部或者后背吹，極易造成頸部肌肉痙攣，神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸間部酸痛，傷害頸椎。

 

　　3、長(zhǎng)時(shí)間工作，頸椎活動(dòng)少：白領(lǐng)年輕人也是頸椎病的主要患病群體，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作，不活動(dòng)頸椎，頸背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，在長(zhǎng)時(shí)間的高壓下頸椎就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣等癥狀，最終患上頸椎病。

 

　　4、低頭族：手機(jī)的普及，幾乎到了人手一機(jī)的地步。很多人都沉迷于手機(jī)，走路，坐車，都是低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)期如此，頸椎會(huì)承受更重的力量，導(dǎo)致頸椎受損。

 

　　5、不恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下，更易造成頸椎損傷。

 

　　頸椎病的治療方法

　　1.藥物治療。2.運(yùn)動(dòng)療法：癥狀急性發(fā)作期宜注意休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。3.牽引治療：可以促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)。4.手法按摩推拿療法。5.理療：超短波、中頻理療儀、針灸。6.中醫(yī)護(hù)理：中藥封包溫?zé)岱�、耳穴壓豆�?.手術(shù)治療。

　　耳穴壓豆

 

　　中藥封包

　　如何預(yù)防頸椎�。�

　　1、仰頭：人在仰頭時(shí)，頸部會(huì)被向上提拉，同時(shí)背部神經(jīng)也會(huì)跟著被提拉，進(jìn)而背部會(huì)自然挺直，長(zhǎng)期如此頸椎得到正確的引導(dǎo)，就會(huì)減少頸椎病的發(fā)生。

　　2、搖頭：搖頭可以帶動(dòng)頸部神經(jīng)，讓頸部神經(jīng)不停運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而減少頸部疾病的發(fā)生。在搖頭過程中我們會(huì)自然閉眼仰頭搖晃，頸部神經(jīng)會(huì)受到提拉，從而大大減少頸椎病的發(fā)生。

 

　　3、保持正確的坐姿：保持正確的坐姿可以讓我們腰部神經(jīng)受到壓力，頸部向上拉扯，因此，可以減少駝背和頸椎病的發(fā)生。很多人患有頸椎病都和不正確的坐姿有關(guān)，因此，我們要保持正確的坐姿，避免頸椎病的發(fā)生。

 

　　4、不做低頭族：盡量少用手機(jī)，看手機(jī)的時(shí)候也盡量少低頭。如果使用時(shí)間超過20分鐘，一定要活動(dòng)脖頸，讓自己的緊張的頸椎得到適當(dāng)放松。